先运动健康,还是先吃早餐健康?

时间:2019-6-25 分享到:

生活中很多人有晨跑的习惯,有助于身体健康、塑造形体。早餐对于人体一天的活动也十分重要。那么,早上起来到底先运动好,还是先吃早餐好?

先运动,锻炼效果好

早上刚起床时,人体的血糖水平较低,肝糖原具有较快的分解速度,此时运动有助于加速脂肪燃烧,帮助人体消耗多余的卡路里,能达到较好的锻炼效果。先运动健康,还是先吃早餐健康?

但对于老年人和糖尿病患者而言,空腹运动容易导致低血糖,出现头晕、心慌、面色苍白等症状,严重的甚至会造成昏迷或死亡。

先吃早餐,体力充足

先吃早餐,可以为人体补充能量,保证充足体力,同时避免低血糖的情况出现。

但饭后马上运动,胃部摇晃或震荡时,未消化完的食物不仅容易导致胃部不适或胃痛,还会使膈肌负担增加,让运动者出现岔气现象,影响锻炼的效果。

到底是先运动还是先吃早餐?

到底是先运动还是先吃早餐的问题,需要根据不同人群的特征来进行调整。如老年人、糖尿病人、低血糖人群等建议先吃早餐,再进行运动,从而防止低血糖出现;其他人则可以按照自身需要选择,两种方式都可以。

习惯先吃早餐再锻炼的人们,最好在餐后半小时再运动,同时还要注意补充足够的水分,帮助肾代谢。

早晨并非人体锻炼的唯一最佳时间。对于上班族来说,早上锻炼显得时间更为紧迫,造成精神压力。运动流汗后立即洗澡,对身体是有伤害的;如果不洗澡,穿着湿潮衣服上班,很容易感冒。因此我们一般建议工薪阶层将早起锻炼时间调整到傍晚,下班后心情舒畅地去运动,酣畅淋漓地锻炼,然后回家洗个热水澡,身心舒爽。

正如我们提倡的快乐运动、轻松赚钱,在没有压力的前提下快乐运动,才应该是每个人追求的目标。

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