节假期间如何减肥?

时间:2020-1-27 分享到:

减肥对于很多人来说是件挺难的事情,尤其到了节假日,减肥更是成为一种奢望。每逢节假胖三斤,如何打破这种魔咒呢?节假期间如何减肥?

减肥其实很简单:管住嘴迈开腿。道理简单,难在执行。

当我的体重达到149斤时,我决定减肥。再不控制体重,马上要突破150大关了。一个月后,成功地控制在130左右,这效果我已经满意了。节假期间如何减肥?

跑步对膝盖伤害很大,作为长期没有跑步的中年男人,这方式不太适合我。我靠打羽毛球、徒步以及控制饮食来减肥。

我以前很爱喝雪碧,现在已经很久没有喝过了。碳酸型饮料、含糖量高的饮料、冷饮……我基本上都戒了。

每顿饭也就吃个七分饱,适当地进行荤素搭配。

坚持每天傍晚打羽毛球。任何事情的成功就在于坚持。

坚持下去有两点因素:第一是有利益诱惑;第二是有不坚持的代价。

我很讨厌目前自己的形象,中年油腻大叔,所以我决定通过减肥来做适当改变,因此我必须坚持下去。

有人可能会问:晚饭吃吗?

当然吃啊!不吃饱哪有力气减肥?而且我属于晚睡晚起的动物,如果不吃晚饭的话,晚上根本撑不住。

靠不吃晚饭减肥,其实进入了一个误区。人体相当于一部精密的高度智能化的仪器。可以这样理解,人体是具有记忆功能的,不吃晚饭,身体会告警,以为处于食物匮乏阶段,所以它会储存能量,当食物充足的时候,就以脂肪的形式储存在身体,结果反而是越不吃晚饭越胖。

正常饮食,合理安排饮食结构。

减肥其实很简单,难的在于坚持,最怕三天打鱼两天晒网,一切就前功尽弃了。

学习一些最基础的健康减肥常识是有帮助的:从健康饮食规律作息开始,改掉不吃早餐的臭毛病;每天2000ml热水,喝够水;把食量降下来,一日三餐;不熬夜。这几点做到,不运动都会瘦。

配合运动就是锦上添花。

不要一开始就节食和运动同时进行,减肥是持久战。

关于坚持,最好是找个人监督你。我也没毅力坚持,但是我和一个人约好每天傍晚去打羽毛球,我总不好爽约吧,强行要求自己坚持下去。

有时候坚持是一种信念。

节假期间如何减肥?做到和平时一样就好了,不要因为放假而放纵,胡吃海喝,将体重控制规划到生活中的每一天,想变胖都难。

版权所有:http://www.17qubu8.com 转载请注明出处